Votre espace fitness
Cours de GYM à Tarare
Cours collectifs
renforcement musculaire, cardio, streching
Total Body Sculpt, Garuda, Biking, Yoga strech, Streching, Zumba, Cardio, Abdo/fessiers...
Promis, lundi je m’y mets…!
Salle de gym ou canapé ? Quand vient l’heure de chausser les baskets, notre volonté est mise à rude épreuve. Avec Peggy comme coach, vous allez retrouver le tonus et toute la motivation nécessaire pour chambouler vos habitudes ! Et vous procurer un regain d’énergie et de bien-être que vous ne soupçonniez même pas !
Les cours collectifs permettront à chacune de trouver son rythme : stretching, garuda, yoga stretch pour démarrer en douceur… Pour les plus dynamiques, venez essayer nos cours cardio !
L’Espace Fitness, c’est bien plus qu’une simple salle de remise en forme.
C’est avant tout un lieu de rencontres et d’amitié où l’on se fait plaisir !
C’est faire partie d’une belle et grande famille avec qui partager des moments inoubliables au fil des années.
Chaque cours est une fête, un moment privilégié où l’on se ressource et au cours duquel on oublie les tracas quotidiens.
C’est ce que j’essaie de transmettre depuis 26 ans.
Des soirées sportives et festives sont proposées tout au long de l’année !
- soirée sportive terrifiante pour Halloween
- soirée dansante pour Noël avec dégustation de délicieuses bûches
- challenge Zumba Strong pour se surpasser
- soirée CONCERT pour danser jusqu’au bout de la nuit !!!
A partir de 33 €/mois
Il faut se fixer des buts avant de pouvoir les atteindre .
Donner le meilleur de vous-même, tel est notre objectif depuis notre création. Renforcer votre musculature et votre résistance tout en (re)découvrant la danse alliant souplesse, rythmique, musculation et cardio. Voilà notre programme avec, pour chacun, un suivi personnalisé. Consultez le planning des cours, qui sont à partir de 33 €/mois, avec facilités de paiement (de 6 à 11 fois sans frais) et la possibilité de souscrire des abonnements de 6 mois à 1 an. Notre salle de cours s’est refait une beauté depuis peu, elle est climatisée pour votre bien-être ; des douches et des vestiaires privatifs sont à votre disposition.
Yoga Strech
Yoga Strech
C’est un cours très doux.
Ce sont des étirements de l’ensemble du corps.
Les exercices sont variés grâce à l’utilisation des ballons, Bossu, élastiques…
Il apporte souplesse et détente et permet un vrai relâchement des muscles.
C’est LE cours indispensable pour les femmes.
Il est accessible à toutes, sportives ou non-sportives, mais promis, vos abdos et fessiers vont brûler !
Après les abdos, on passe aux fessiers : “Allez les filles, courage !”, je suis toujours là pour vous coacher et vous encourager. Tout au long de la séance, je guette chacun de vos mouvements pour un maximum d’efficacité.
Attention, ça va chauffer !
C’est le cours où l’on travaille tout, pendant 1 heure ¼ !
On commence par un échauffement de 15 min dynamique : le ton est donné !
Puis on enchaîne le travail de chaque groupe musculaire : cuisses, bras, dos, pectoraux, abdos, fessiers, adducteurs … Aïe aïe ça brûle !
À chaque séance, on change de matériel : ce qui permet d’avoir des cours variés et stimulants.
Le cours où l’on s’éclate !
Débutantes ou confirmées : tout le monde se fait plaisir, l’essentiel c’est de « bouger-bouger !! ».
On crie, on chante, on danse… on s’amuse vraiment !
Un tour du monde en musique : salsa, africaine, hip-hop, country.
Prêtes pour le Tour de France !
Montagne, descentes, sprints, en position assise ou en danseuse :
on s’y croirait ! Je vous propose des parcours variés chaque semaine.
Rassurez-vous, au sein même du peloton, chacune règlera l’intensité comme elle le souhaite.
Sur des airs endiablés, on danse en alternant cardio et musculation. Mettez le feu et repoussez vos limites.
Planning cours collectifs - remise en forme
Lundi
-
Total Body Sculpt
12h15 - 13h15 -
Body Sculpt
17h - 18h -
Garuda
18h - 18h45 -
Garuda
18h45 - 19h30 -
Total Body Sculpt
19h30 - 20h30
Mardi
-
Biking
12h15 - 13h -
Abdo
13h - 13h30 -
Biking
17h30 - 18h20
et 18h30 - 19h20 -
Zumba Strong
19h30 - 20h30
Mercredi
-
Yoga Stretch
17h15 - 18h -
Zumba
18h - 18h45 -
Yoga Stretch
18h45 - 19h30 -
Abdo/Fessiers
19h30- 20h15
Jeudi
-
Yoga Stretch/Garuda
12h15 - 13h -
Zumba
17h - 17h45 -
Body Sculpt
17h45 - 18h30 -
Abdo/Fessiers
18h30 - 19h15 -
Zumba Strong/fit boxing
Zumba Strong/training
19h30 - 20h30
Vendredi
-
Spécial Dos
11h - 11h45
Besoin d'un coach sportif pour retrouver la motivation ?
Total Body Sculpt, Garuda, Biking, Yoga strech, Streching, Zumba, Cardio, Abdo/fessiers...
Ensemble, on se fixe des objectifs réalisables en suivant votre propre rythme ! Homme ou femme, quel que soit votre âge et quel que soit votre condition physique, je suis là pour vous guider. Jeunes, adultes, seniors dynamiques, personnes corpulentes, peu musclées, débutantes ou pro : vous bénéficiez d’un coaching personnalisé afin de tenir vos objectifs sportifs et esthétiques (ex : perdre du poids, assouplir/sculpter votre corps).
Venez franchir les portes de l’Espace Fitness afin d’établir VOTRE programme fitness en combinant sport, nutrition et santé.
Je vous reçois en toute convivialité et effectue un bilan complet avant de vous proposer un programme adapté. Selon vos besoins, nous définissons ensemble le nombre de séances et leur fréquence (intensives ou plus espacées).
Je prendrai bien évidemment en compte vos problèmes médicaux ou blessures éventuelles pour adapter au mieux les séances.
Power Plate
Vibrez, vous vous musclez ! Le Power Plate est votre allié sportif par son entraînement musculaire par vibrations et accélérations. Le but est simple : les contractions provoquées par la machine vont optimiser le réflexe musculaire et ainsi « obliger » le muscle à se développer. Alors on essaie ?
À chaque séance, ce sont tous vos muscles qui sont sollicités, aussi bien ceux à fibres rapides que ceux à fibres lentes. Le muscle travaille à 100 % de sa capacité grâce aux vibrations. En seulement 10 minutes, vous obtenez le même résultat que lors d’un entraînement de musculation traditionnel long et fastidieux.
Les + de Power Plate
- c’est un excellent brûleur de graisse ! Chaque séance entraîne une augmentation du métabolisme de base, de la dépense calorique journalière et donc une perte de masse graisseuse.
- des effets esthétiques sur votre peau, rapidement ! Le massage sur Power Plate favorise une meilleure circulation sanguine et une perte de la cellulite, améliorant ainsi la qualité de la peau.
- vous gagnez en souplesse ! Les vibrations libèrent les structures passives des articulations. L’afflux sanguin plus important et le réchauffement de la température au niveau musculaire favorisent les capacités d’étirement et d’élasticité du muscle.
- il améliore nettement la circulation sanguine ! Lors de vos séances de Power Plate, le muscle va pomper le sang de 30 à 50 fois par seconde. L’oxygène est ainsi amené beaucoup plus rapidement dans le muscle et des déchets métaboliques, comme le gaz carbonique, sont rapidement évacués. Tous les muscles du corps sont développés et tonifiés, notamment le muscle cardiaque.
- coup de pouce naturel des hommes ! La séance Power Plate stimule les récepteurs musculaires, tendineux et articulaires du corps, améliorant ainsi la coordination inter et intramusculaire. Réactivité, équilibre et coordination sont améliorés, favorisant ainsi la performance sportive. De plus, à chaque séance, des hormones de croissance et de bien-être sont sécrétées en grande quantité.
Informations pratiques
- Plus de 20h de cours par semaine
- Professeur diplômé d’État Métiers de la forme
- Niveau débutant et avancé
Instructeur certifié Garuda (mélange de yoga, pilate, tai chi, danse classique), Zumba et Strong by Zumba. - Salle refaite à neuf et climatisée
- Règlement jusqu’en 11x sans frais
-
Espace Fitness et Institut Belle & Zen
3 rue Denave 69170 Tarare - 06 21 03 64 90
- espacefitness@laposte.net
-
Lun - Ven : 09:00 - 22:30
Sam - Dim : fermé - Les soins sont sur rendez-vous.
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